更新日期:2011/07/08 08:46:53
學習次第 : 初階
禪修手冊 舍心的修習
舍（upekkha）是平等、平衡、寂靜、恬淡、無貪.無瞋、漠視苦.樂（類似中性感受）。舍並不含有捨棄的意思，但在舍的修習過程中，有摻入捨棄，如捨棄執取，而趣向平等、平衡。
在舍的實修中，依厭離欲、遠離欲，而達到心境不起波浪，住於中性、平等、寂靜的心態。于可意、可愛、可樂的人事物，因離欲、離執取、放下，不再受影響，或受影響而經由不帶好惡的注視、觀察，而達到不起好惡的分別，而淡然處之；于不可意、不可愛、不可樂的人事物，同樣作觀，而不再起好惡的分別。恬淡的態度，就是在身口意表現寂靜、安然、祥和、調伏，沒有強烈情緒變化，當然也不可能有誇張性的動作、表情、話語。《法句經》(Dhp.v.362& DhpA.)世尊期許比庫的恬淡的態度︰「手已被完全調伏(不玩弄手或用手拍打別人等)，腳已被完全調伏(不玩弄腳等)，及言語已被完全調伏(不說謊等)。」
舍的修習，可以針對於某人、某事、某物、某話有愛瞋時來作觀修練，也可以曆境練心，即六根觸境時，在有愛瞋的境上即刻修習。舍的過程及目標在於擺平貪瞋、好惡，而得到中性心、平等心，而在無干擾下，進取涅槃。
(原載：〈嘉義新雨雜誌〉第21期，1997.9.)