更新日期:2010/02/01 02:00:40
學習次第 : 進階
日期:2010/02/01 01:58:34 喇嘛網 編輯部 報導
調 息
第一次出氣要長而有力，第二次短而有力，第三次要自然而柔、長，毫不特別使力。接著，換另一邊鼻孔重覆做此三次，然後再從兩鼻出氣做此三次。
強力出氣時，不要一下子全部用力吐出。開始時要柔、要慢，然後逐步快速增強，在中間時最強，收尾時漸柔。就像是青稞一樣，兩邊細、狹，中間大。
何以吐氣初始要柔，繼而快速增強，終而必需細細收尾？因為與呼吸有關的脈有很多是很細、很小的，一下子繃緊並不能奏效，只有初始以柔，才能令其舒開。如果一下子用力把氣全部吐出的話，可能會有脈不開暢、或細脈受傷的危險。
吸氣時把肺全部吸滿。全部吸滿後，停止，然後吐氣。吸氣時觀想三世十方諸佛的加持力，以光的形式送來，把這些光全部吸入，直到吸滿為止。吐氣時，把無始以來所積的一切染汙，如黑氣般地全部吐盡。
吸氣和吐氣要很深，從橫隔膜底部來吸，如此可以把肺充滿。然後把氣從上至下吐出，最後以下方橫隔膜的力量吐出餘氣。
封住鼻孔時，以拇指按住無明指底部，將魔擾、邪力可能進入之脈堵住。伸出食指，以其他三指壓住拇指，以食指從鼻孔下方封住鼻孔，而不是從旁壓住。
這個方法被建議在早上起床後，念誦任何其他祈請文或禪修之前做。至少應做完一整套，能做兩套更好。
九節佛風表解
第一組
一、封住左鼻，自右鼻深、緩吸氣，然後封住右鼻，自左鼻強而長地吐氣。（長而有力）
二、封住左鼻，自右鼻深、緩吸氣，然後封住右鼻，自左鼻強而短促吐氣。（短而有力）
三、封住左鼻，自右鼻深、緩吸氣，然後封住右鼻，自左鼻緩而長地吐氣。（自然柔長）
第二組
一、封住右鼻，自左鼻深、緩吸氣，然後封住左鼻，自右鼻強而長地吐氣。（長而的力）
二、封住右鼻，自左鼻深、緩吸氣，然後封住左鼻，自右鼻強而短促吐氣。（短而有力）
三、封住右鼻，自左鼻深、緩吸氣，然後封住左鼻，自右鼻緩而長地吐氣。（自然柔長）
第三組
一、兩鼻深、緩吸氣，然後自兩鼻強而長地吐氣。（長而有力）
二、兩鼻深、緩吸氣，然後自兩鼻強而短促吐氣。（短而有力）
三、兩鼻深、緩吸氣，然後自兩鼻緩而長地吐氣。（自然柔長）