尊貴達賴喇嘛尊者

11．不須深思熟慮就可以發現，萬物的本性都是趨樂避苦。哪怕是一隻小蟲子，也會千方百計要逃離苦難，享受安逸。人類還多了一項思考的能力，我覺得最重要的，就是要把這種能力用到好的方面去。

 

12．樂和苦都是基於感官知覺和內在的滿足。對我們來說，最重要的是內在的滿足，它是人類特有的，除了少數例外，一般動物是辦不到的。

 

13．這樣的滿足，它的特徵就是和平，它的活泉源頭在於慷慨、誠實和那個我稱之為道德行為者，也就是一種尊重別人也有快樂權利的行為。

 

14．我們有很大一部分的痛苦，來自於想太多；不但想太多，而且還是用一種不健康的方式。我們只專注在自己即時的滿足上，不會把眼光放長遠，去想到對自己和對別人有什麼好處和壞處。因此，這樣的一種態度，到頭來受害的還是我們自己。只要我們改變對事情的看法，不但可以減少眼前所遭遇的困難，還可以避免製造出新的問題。

 

15．有些痛苦，像生、老、病、死，是沒有辦法避免的。我們唯一能夠做的，就是減少這些痛苦在內心所引起的恐懼。這個世界上有很多問題，從夫妻間的爭吵，一直到最具毀滅性的戰爭，只要用一種健康的態度，都是可以避免的。

	主持人	達賴喇嘛尊者