令自心平靜的五個練習步驟

泰錫度仁波切

禪修對每一個人的生活都是很重要的。人們認為禪修很複雜，這並不是事實。當然，禪修有許多的階段和層次，但所有禪修最簡單和最基本的方法，其實只是讓自己的心平靜，如果心不平靜，那麼所有的事情都會變得複雜。為什麼會變得複雜？因為心不平靜，所以也因此，心將被染汙所佔據。

 

一旦你能平靜的控制你的心，你的心將不再會有染汙存在的空間，當染汙不存在，你的心將是平和的、快樂的以及平靜的，而這將成為你的生活或生命的自然狀態。

 

我們一天有二十四小時的時間，我們運用大部分的這些時間時，其實並沒有獲得多少利益，所以何不僅僅花五分鐘時間，用誠摯的心來練習？

 

以五個步驟示範這個簡單而容易的練習，每個人都可以使用這套練習方法，不一定要是出家人。

 

第一個步驟是念誦四行祈願文和兩行皈依佛法僧的皈依文，這兩項都以最虔敬的心念誦三次。

 

第二個步驟是由前面提到的念誦生起菩提心。

 

第三個步驟是虔敬的以對所有眾生無量的慈、悲、喜、舍的思維，念誦四行四無量心祈願文。

 

第四個步驟是以純淨的心念誦四臂觀音咒語（六字大明咒：嗡嘛尼唄美吽）一輪念珠，並發展對四臂觀音的信心。

 

第五個步驟是以無量的祈願，將這個練習的功德利益回向給所有的眾生，願所有眾生都能成佛。

 

這套五個步驟的練習只要五分鐘就可以完成，如果我們每天都練習，這個好習慣將讓我們在成佛的漫長道路上更大步前進。

 

	主持人	泰錫度仁波切