【洪蘭（記者謝蕙蓮／整理）】
要說過去這20年台灣有什麼改變，我覺得過去這20年，台灣人活得愈來愈好，物質享受愈來愈高，但是人愈來愈不快樂，而且仇恨心愈來愈強
我生在民國36年，也就是228發生那年。媽媽是福州人，但她的台灣話都是跟鄰居學的，鄰居有台灣人、湖北人、山東人，但是鄰居之間大家的感情非常好，小孩子也都玩在一起。
很多人說「破鏡重圓」，但鏡子打破了，就算用最好的強力膠補起來，表面上看起來是好的，只要一著力，它還是會從原來裂掉的地方破掉。人的偏見是很難消除的，挑撥這種族群感情真的是很危險的事。
我們都知道，種族、宗教和語言，是分隔人最主要的三件事情，是不能操弄的。我們現在真的是自由得太過了，在新加坡，如果有人操弄種族的問題，是要被抓去關的。
我現在也在推閱讀，因為沒有閱讀，就沒有教育，而教育是國家的根本。我曾經在我任教的大學問學生，有沒有看過簡愛，結果全班只有兩個人看過。我真的很難想像，這是我初中就看過的書。
我真的覺得，每件事都要往前看，但現在好像全部都在往後看。像我今年都60歲了，還在吵228，60年是很長很長的，是一個甲子。
俄國有一位科學家說過，「遺忘是有必要的」，我們要把眼光放在未來，我們真的要想辦法讓執政者知道，國家應該往前走。
【2008/01/21 聯合晚報】
洪蘭：運動改善情緒 提升孩子學習力
【聯合報╱洪蘭】 2009.03.29 03:20 am
在一個部落國小，大清早，看到校長帶著全校學生跑操場，校長說：「我們布農族是獵人，短小精壯，沒有胖的，現在孩子這麼胖，會讓祖先蒙羞」。所以他要孩子鍛練體魄，上、下午都各跑操場三圈。他說一開始時，家長反對，早上本來就叫不起來上學了，再跑三圈操場，回到教室豈不是正好睡覺？結果反而不是如此，孩子跑了回來精神變好，上課反而專心了。
我聽了很高興，因為他的話驗證了實驗上的發現：運動可以促進血清張素、正腎上腺素和多巴胺等神經傳導物質的分泌，尤其多巴胺和血清張素跟我們的情緒是直接的關係，運動完的人表情都是溫和的，沒有愁眉苦臉的，運動使學生情緒改善，不會動不動發脾氣，減少班上學生衝突。二千年杜克大學的研究發現，讓憂鬱症的病人大量運動跟服「樂復得錠」（一種抗憂鬱症的藥）的效果一樣的好。
帶氧血液到大腦 使思緒清楚
當我們在運動時，心跳加快，快速運輸帶氧的血液到大腦去，使思緒清楚，學習效果更好。最主要是科學家發現運動會增加掌管記憶與學習的海馬迴中一種幫助神經生長的蛋白質，ＢＤＮＦ（Brain-derived neurotrophy factor，腦衍生神經滋長因子）的活化，它會帶動幾種荷爾蒙的分泌，如：第一類型胰島素生長因子（IGF-I）、血管內皮生長因子（VEGF），和纖維母細胞生長因子（FGF2），它們會和ＢＤＮＦ合作，啟動學習的分子機制，並促使幹細胞分裂。如ＢＤＮＦ會幫助大腦增加IGF-I，啟動神經元，製造出跟記憶有關的血清張素和 胺酸，這兩種神經傳導物質會刺激更多的ＢＤＮＦ受體出生，增加神經元之間的連接，形成長期記憶；VEGF會在大腦中建造更多的微血管，因應運動時細胞對血液的需求，FGF-2在運動時大量分泌，促進組織生長、增加記憶的長期增益效應。
當我們年紀漸大時，這三個生長因子和ＢＤＮＦ會自然下降，神經新生的情況也慢慢減少，假如我們持續不斷運動就能增加ＢＤＮＦ、IGF-I、VEGF、FGF-2的含量，減緩老化。所以現在歐美各國都儘量鼓勵老人運動，因為可以節省阿滋海默症、巴金森症、憂鬱症及老人失智症等慢性疾病的社會成本。
瑞典研究發現 游泳減緩老化
我去德國開會時，看到瑞典的研究者追蹤七十五歲到九十五歲的老人，發現只要每天運動四十五分鐘，他們大腦中白質（神經纖維）的下降率就馬上變平緩，非常令人震撼。我們問：瑞典苦寒，一年九個月冰天雪地，老人怎麼運動？原來他們每一個社區都有溫水游泳池，游泳是最適合老人的運動，不像跑步會增加膝蓋軟骨的負擔。所以運動提高人的警覺性、注意力和動機，使心智最佳化，還能促進神經細胞的連接，幫助接收新的訊息，並產生新的神經細胞以接受更多新的訊息，使思想靈活有創意，真是好處多多。
台灣各小學的運動設備都非常老舊，不時發生運動受傷，甚至死亡的事情，或許教育部可以撥一筆經費，從運動提昇台灣學生的學習力。
（作者為中央大學認知神經科學研究所所長）
【2009/03/29 聯合報】
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