飯後“八不急”謹記保健康
不急於吸煙

飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循！
環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

不急於洗澡

飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從
而使腸胃的消化功能減弱。

不急於上床

俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」。飯後立即上床容易發胖。
醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時
間也應如此。

不急於散步

飯後“百步走”﹐會因運動量增加而影響消化道對營養物質的消化吸收。 特
別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現
血壓下降等現象。

不急於開車

事實證明﹐司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食
物 的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

不急於吃水果

飯後一隻果被奉為金科玉律，但醫學家卻提出了異議。因食物進入胃部需長
達1至2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐後即食水果，食物會被阻滯
在胃中，長期可導致消化功能紊亂。

不急於鬆褲帶

飯後放鬆褲帶﹐會使腹腔內壓下降﹐這樣對消化道的支持作用就會減弱，
而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現
上腹不適等消化系統疾病。（大眾衛生）

不急於飲茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質無法吸收，
致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。