更新日期:2022/12/28 06:39:55
學習次第 : 進階
日期:2022/12/28 06:40:33 喇嘛網 編輯部
如何維持「正念與正知」（mindfulness）？
摘自：2021年1月22日幸福和復原力
尊者我將提問下個問題，我的名字叫misaki。每個人都在說「專心生活」。這是應該做的嗎？請解釋什麼是「正念」（mindfulness），以及人們如何在日常生活中練習正念？
（尊者：）通常我們所謂的mindfulness，（是正念和正知的訓練，）即自己的行為，像是表述的行為，如利用粗語傷害他人，讓別人產生不必要的猜忌等，這就是我們的「表述行為」。因此，應以正知及正念提醒自己，我是否有使用對的語言，確認不會成為他人的不信任或畏懼的因素。
這種修練並非只是宗教的實踐。為了讓你的一生變得更加美好，不再讓自己傷害到人類或其他動物或昆蟲，維持正念和正知很重要！
當你的朋友露出嘲笑的表情，或冷嘲熱諷的微笑時，這會讓你覺得內心不舒服。因此，我的身體行為或表述的行為，都是需要以正念和正知反覆檢視是否造成他人的不信任或不舒適。
不僅是白天要維持正念與正知，晚上做夢時也要能夠維持正念與正知。以正知及正念反覆檢視我們的心、行為、思想，真的很重要！