更新日期:2013/11/20 02:50:53
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尊貴第十七世大寶法王
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學習次第 : 進階
第十七世大寶法王
獅吼音•開示集
實修課程教授第3天II:止的禪修
時間:2009年01月02日(下午)
禪修,是最好的解藥,所以為期三天的華人宗門實修,法王今天就決定以“禪修”畫上圓滿的句點。而且史上第一遭的,法王今天還首次公開指導大眾進行“止的禪修”,聖地奢摩他(即「止」),法王親自引導下的座上修,讓大眾驚喜而感動。
延續前一日“生活中的實修”主題,法王一開始開玩笑說:“其實昨晚如何在生活中修行,我還有話還沒說完,所以今天,要教你們如何實際『禪修』。”
修行要完全投入,才會體會完全滋味
法王說,一般而言,禪修是為了對治煩惱,“但其實,煩惱真的是我們修行道上的莊嚴和威德,它甚至是幫助我們修行的。”怎麼說呢?法王舉華人都很熟悉的《西遊記》故事說,唐三藏西方取經,如果從唐朝邊界一下子就到了天竺,故事一下子說完,太容易了,就沒有感動人心的力量。一定要唐三藏帶著孫悟空、豬八戒等(象徵貪嗔癡)的弟子,千里迢迢,一路艱辛的到達天竺,所取之經,才益顯珍貴難得。
修行也一樣,你要完全投入,才會瞭解它完整的滋味,“譬如吃辣椒”,如果你只舔舔皮,是不會知道它有多辣的,唯有大口咬下、甚至整支吞下,才會真正體會到它到底有多辣。當煩惱很激烈時,它會提醒我們“觀看自心”,生起驚覺,當下看清楚煩惱的相貌,看清楚它的過患,就容易找到它的要害和對治的方法。這樣清楚強烈的對境,反而比小煩惱更有助於心的修持。
修心,要像修理手錶那麼精細
對治煩惱的禪修,要從粗的煩惱開始,“但方法要很精細,就像修理手錶一樣,我們的心壞了,也要先用放大鏡把病根找出來,再精細的修理,讓心恢復正常運作。”不過,一般人對於煩惱,其實不並真的覺得它有多不好,對它的過患只有模糊、概念化的理解,沒有真正生起想斷除的心,那就像一輛車開錯方向,只是小小調整方向是沒用的,一定要禪修整個對調過來才行,“就像有人叫你吃大便,如果你還想要不要吃就完了,當然馬上說不要!”但要到這種確認的程度,一定要透過經驗不斷觀察,很難一次理解。這是一個慢慢習慣、使心熟練的過程,不能像有些人修安忍,是用“硬忍”的方式,就像練硬氣功一樣,拿磚頭就往頭上砸。
對治煩惱的四個步驟
所以對治煩惱的禪修,步驟約略如下:
第一步,看到:看到本身,就是禪修的起點。
第二步,抉擇:要培養正確取捨的智慧,就像中藥苦口而有益,“有些我們想要的東西,其實不需要;有些需要的東西,又不想要。”這時就要認清並抉擇,我們的心真正需要的是什麼,“然後把機會給善心。”
第三步,對治:用聞思修,對治業煩惱。
第四步,禪修:禪修是一個慢慢使心習慣的過程,修行是要讓心自在、得到自主權,讓硬邦邦的心變軟,變得有彈性。
止的禪修五個身要
至於如何練習禪修,首先是專一,就是要完全的專注,把散亂的心收攝起來,完全集中在一個目標上,讓心如箭,不失焦點不散亂,方法就是“止的禪修”。
“止的禪修”有身要,一般而言就是指「七支坐法」,就是禪修時身體的七個要點:
一、全身要放鬆:身輕鬆,心才會輕鬆;
二、身體要坐直:身正則脈正,脈正則氣正;
三、兩肩放鬆;
四、舌頂上顎;
五、眼睛自然下垂,看著鼻尖;
六、金剛跏趺坐:就是兩腳雙盤,但采單盤「菩薩坐」也可以;
七、手持禪定印:兩手右上左下交扣。
“止的禪修”時,要讓心專注在所緣境上,可以專注外在的所緣境,如一朵花或一種聲音上都可以,重點是“收心”,“是心在看,不是眼請在看”;或者專注在內在的所緣境上也可以,但以觀想「清淨所緣境」,如佛像,利益較大。
法王說:“現在我們就來觀想佛陀成道相,身體是金色的(不是金漆那種金),面容慈祥,眼神柔和的觀照著眾生,要這樣專注的想,剎那剎那的讓它很清晰。”然後法王要大眾在這樣的「所緣境」中,安住片刻,“最好能融入所緣境”,這就是一次以「佛陀成道相」為所緣境的“止的禪修”。
短座,但多次數
法王提醒,禪修要“短座,多次”,但“短座”的意思,不是讓你身體馬上垮掉,身體要維持同樣的姿勢,但心放鬆即可,馬上垮掉會知掉剛才的專注。法王說,禪修之前,要先讓心放鬆,不想過去,不想未來,這樣再開始前面講的“止的禪修”會比較好。
“不要太計較過去,計畫未來”,法王對此說了一個西藏故事,有個人得了一小袋米,就很高興的頂在頭上,開始做白日夢,心想如果他賣了這一小袋米、賺了錢,就去買一大袋米,又賺更多錢,就去討個漂亮老婆,生幾個可愛孩子,孩子會來叫他吃飯,他就會故意說:“哦,我現在還不想吃”……想著想著,頭就不自覺得搖了起來,頭上頂著那一小袋米,就嘩啦啦撒了下來!所以空想太多是沒用的。
“我想化成一個祈願、慈悲,永遠跟隨你們…”
“在這起伏不定的時節,這三天的課程就像個家,讓你們的心休息。”三天課程進入尾聲之際,法王說:“我們的笑,諸佛菩薩都看到了;我們的歡喜,遍滿十方。”“課程結束了,但我對你們的心和祈願永遠不結束。真希望化成一個祈願、化成慈悲,永遠和你們在一起。”
但法王也提醒:“要記得佛陀入滅前的叮嚀:『諸法因緣生,都是無常的』,所以你們回去混亂的世界,要照顧好自己的身心;也要把這幾天所學,分享給有緣人,就像『燈燈相傳』,我在遙遠的地方,也會感覺到你們像一盞盞光明的燈亮起來,像一顆顆明亮的星星照亮了夜空,我在遙遠的地方會感覺得到。”