Richard Davidson, Dalai Lama


(國際厚生健康園區)

沈思可以使注意力敏銳

作者：WebMD Health News(2007/07/20)

研究顯示，沈思可以訓練大腦注意力敏銳。


Richard Davidson博士

達賴喇嘛與Richard J.Davidson,Ph.D 這項研究來自包括Richard Davidson博士等研究人員，他是麥迪遜Wisconsin大學心理學和精神病學教授，他們研究了經歷沈思過程的17個人，以及有相似背景的23個沈思初學者。

為期3個月之後，有經驗的沈思開業醫生參加了美國麻州Barre深入瞭解沈思協會一個集中沈思的靜修所，在靜修期間，他們每天都練習內觀(Vipassana)靜坐約10-12個小時。



Davidson的研究小組表示，這種常見的沈思情形，開始是藉由專注或是穩定於對某物體的注意力，像是呼吸，然後開始擴大一個人的焦點，培養一個感覺意識，或是最低限度的注意；這種注意力是非電抗性，理論上，個人關於感覺或精神刺激，並不會在判別或感覺[情緒]反應被趕上。

為了對照比較，23位沈思初學者參加了一小時的沈思訓練，並且被要求一週每天沈思20分鐘。

【注意測試】

在沈思訓練結束時，研究人員測試了參加者的注意力技能；在注意力測試中，參加者看了在電腦螢幕上一個接一個顯示的一系列字母，每個字母出現的時間都不到一秒。

一個字母時常是跟隨在一個數字之後，而非在另一個字母之後，參加者被要求要說出這些數字，(像字母一樣)只會出現不到短暫一秒；研究人員並沒有要求參加者在測試期間沈思。

相較於沈思初學者，已經參加了集中沈思靜修3個月的參加者，更擅長於發現出混在一堆字母中的數字。

研究人員表示，這些研究發現顯示，沈思做為心理訓練可以改善對注意力的控制。

這項研究發表於科學生物學的公共圖書館期刊中。



Are Happiness and Compassion Learnable Skills?

Can the practice of daily meditation actually make you a happier person? According to Time magazine the answer appears to be Yes. Study results conducted on meditating Buddhist monks by Richard Davidson, a neuroscientist at the University of Wisconsin, indicate that regular meditation can actually change the physical structure of the brain in ways that enhance compassion and happiness. Davidson s research has far-reaching implications for patients with OCD and depression. According to Davidson, We can think of emotions, moods and states such as compassion (and happiness) as trainable mental skills.

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