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控制寂寞可能對健康有好處
作者：WebMD Medical News(2007/07/05)
研究顯示，血壓和寂寞可能是有關的，尤其是在較年長的成人身上。
芝加哥大學Louise Hawkley博士及其同事研究了在庫克郡第三區的229位年紀50-68歲的人，這些參加者接受血壓檢查，而且參與精確計量寂寞、憂鬱和敵意的研究調查。
寂寞研究調查中得分最高的參加者，其心臟收縮壓（血壓計數的第一個數字）要比那些寂寞數字得分最低的參加者高10-30點。
這種典型在最年長的參加者身上最為強烈；研究人員表示，血壓隨年齡上升自然會升高，而且寂寞可能更進一步使血壓上升。
他們的研究，發表於心理學暨老化期刊中，包括三個關鍵的訊息。
【訊息一：兩者有關連】
控制寂寞可能對你的健康有好處。
高血壓會導致心臟病、中風和許多其他的健康問題，飲食和運動已經顯示出有益於血壓；參考一下Hawkley研究所引用的事實：
‧減少22磅能降低心臟收縮壓5-20點。
‧經常、規律的身體活動能減少心臟收縮壓4-9點。
研究人員特別提到，寂寞可能屬於名單的其中之一。
他們表示，並且附註說明他們尚未證實那項理論，按照這些標準，藉由社交聯繫、活動的改善，可能有某種臨床上的好處，效果可能大於生活方式的修正。
社交網絡稀疏？別擔心！Hawkley和同事表示，寂寞與社交聯繫的品質有關，而非數量。
【訊息二：注意你的觀點】
寂寞不只是與人隔絕，它也可能與人的觀點遠景有關。
Hawkley的研究小組列出了孤單者異於不孤單者的部分：
‧孤單的人容易將壓力大的環境當做一種威脅恐嚇，而非挑戰性。
‧孤單的人傾向消極應付壓力，不會尋求支持並且會從壓力中退縮，而不是積極處理以及嘗試解決問題。
寂寞是許多人在他們生命中的某些時點會經歷的正常人類情緒，問題是，寂寞是否開始接管你的生活。
舉例來說，參加者評估他們在過去的一個星期中，多常感到有壓力；他們也特別提到，他們多同意或多不同意以下敘述的程度：
‧我缺乏友誼。
‧我覺得與我周遭的人相處和諧。
‧關於處理我與家庭的問題，我有人可以諮詢、建議。
‧如果我想要與某人一起吃午餐，我可以很容易找到他。
當然，治療是想要獲得幫助來改變他們觀點的人們的一項選擇。
【訊息三：從現在開始】
Hawkley的研究顯示，寂寞越快被限制越好。
在她的研究中，寂寞和血壓的關連在年紀最大的參加者身上，關係最為強烈；Hawkley過去的研究顯示，那種典型可能更早就開始了；Hawkley和同事之前研究過年紀較輕者的寂寞感受。
在年輕成人身上，寂寞與血壓無關；但研究人員表示，隨著時間過去，心臟收縮壓在生理上較無法迅速恢復的較年長成人身上可能會增加。
這項研究並未證明寂寞會使血壓增高，然而，建立良好的人際關係並沒有害處。
此外，Hawkley的研究小組也發現，孤單的人比較不可能接受醫療保健照顧或按規定服藥；研究人員表示，這項研究的調查結果不能夠被較無法獲得到及較差的醫學服務使用所解釋。
這項研究只檢查了寂寞和血壓一次，研究人員呼籲未來進行更多研究，以長期追蹤檢查人們的寂寞情形。
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